توضیحات محصول

معرفی کتاب قدرت انضباط شخصی

کتاب قدرت انضباط شخصی نوشته دانیل والتر است که با ترجمه سیدتیمور سیدی اصل و علیرضا نظری انامق منتشر شده است. کتاب قدرت انضباط شخصی به شما کمک می‌کند چگونه از خودکنترلی و استحکام روانی برای رسیدن به اهدافتان استفاده کنید.

درباره کتاب قدرت انضباط شخصی

شما می‌توانید هر چیزی که در زندگی‌تان می‌خواهید را داشته باشید به شرطی که برای تلاش کردن آماده باشید و همه چیزهایی که برای رسیدن به مقصد لازم دارید، در بین صفحات این کتاب پنهان شده است.

موضوع این کتاب در مورد پذیرفتن مسئولیت کامل موقعیتی است که اکنون در آن قرار دارید و همچنین موقعیتی که می‌خواهید در پنج، ده، پانزده یا بیست سال آینده به آن برسید. شما با استفاده از این کتاب، مهم‌ترین مهارت مورد نیاز برای رسیدن به زندگی مورد نظر خود را کسب خواهید کرد، یعنی «انضباط شخصی»

نظم و انضباط شخصی مانند یک کلید است که دروازه شکوفایی شخصی را باز می‌کند و دریچه‌ای به‌سوی زندگی که همیشه آرزو می‌کردید می‌گشاید. با استفاده از نظم و انضباط شخصی، یک فرد متوسط می‌تواند فراتر از چیزی باشد که هوش و استعدادش اجازه می‌دهد. همچنین از طریق انضباط شخصی، یک فرد عادی می‌تواند به یک فرد استثنایی تبدیل شود. از طرف دیگر، یک فرد تحصیل کرده و با استعداد، بدون انضباط شخصی، به‌ندرت از حد متوسط بالاتر می‌رود.

این کتاب به شما یاد می‌دهد:

ـ عادت‌هایی ایجاد کنید که زندگی شما را دگرگون کنند

ـ درک بهتری از انضباط شخصی و اهمیت آن در زندگی خود به دست آورید

ـ عادت‌های خود را کنترل کنید تا بتوانید زندگی خود را کنترل کنید

اگر می‌خواهید به هدف مهمی برسید اما نمی‌دانید چگونه چنین سفری را شروع کنید، این کتاب به عنوان راهنمای رسیدن به مقصدتان مفید خواهد بود. همچنین اگر سعی کرده‌اید عادت‌های بد خود را تغییر دهید و عادت‌های خوبی کسب کنید اما باز هم به عادت‌های قبلی خود چسبیده‌اید، نویسنده به شما یاد خواهد داد که چگونه این چرخه را قطع کنید.

خواندن کتاب قدرت انضباط شخصی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب را به تمامی کسانی که به دنبال موفقیت هستند پیشنهاد می‌کنیم. اگر از خوانندگان کتاب اسب سیاه بوده‌اید، از مطالعه‌ی این کتاب هم نکات ارزشمندی به دست می‌آورید.

بخشی از کتاب قدرت انضباط شخصی

نظم و انضباط شخصی در همه جنبه‌های زندگی لازم است اما اکثر افراد این را نمی‌دانند، زیرا جامعه به ما یاد داده است که در طول زندگی با حالت «خلبان خودکار» حرکت کنیم. من معتقدم یکی از دلایل فروپاشی خانواده که اغلب نادیده گرفته می‌شود، عدم انضباط شخصی است. اگر شریک زندگی شما در حال خیانت است یا مشکلات دیگری دارد، یکی از دلایل اصلی آن، عدم توانایی در کنترل تمایلات خود نسبت به جنس مخالف است. اگر شریک زندگی شما قبض‌های کارت اعتباری‌اش را روی هم تلنبار می‌کند یا مشکلات مالی دیگری دارد، یکی از دلایل آن، عدم توانایی وی در کنترل عادت‌های هزینه کردن‌اش است. به عبارت دیگر سطح انضباط شخصی شما میزان موفقیت‌تان در محل کار، روابط، امور مالی، تحصیل و غیره را کنترل خواهد کرد. داشتن نظم و انضباط شخصی مزایای زیادی دارد.

اعتماد به نفس شما را بیشتر می‌کند

فقدان نظم و انضباط شخصی باعث کاهش عزت‌نفس می‌شود. اینکه افراد از اعتماد به نفس پایین رنج می‌برند دلایل زیادی دارد و یکی از آن‌ها این است که در زندگی‌شان، در جایی که باید باشند نیستند. افراد در تمام مدت، به‌ویژه در ابتدای سال برای خود هدف‌هایی تعیین می‌کنند اما در ماه دوم یا سوم دوباره به عادت‌های قدیمی باز می‌گردند و اهداف‌شان را فراموش می‌کنند. بیشتر مردم به این دلیل در زندگی شکست می‌خورند که آنچه برای موفقیت لازم است را انجام نمی‌دهند. شخصی که می‌خواهد لاغر شود روی کاناپه نشسته و همبرگر می‌خورد، مجلات را ورق می‌زند و آرزو می‌کند که کاش در تعطیلات لباس شنا اندازه‌اش شود. با نشستن در جلوی تلویزیون، لباس شنا هرگز اندازه شما نخواهد شد. با وجود اینکه دوست دارید درآمد بیشتری کسب کنید اما نمی‌توانید انگیزه‌ای برای شروع یادگیری در مورد خود اشتغالی پیدا کنید. عدم فعالیت منجر به یک نتیجه می‌شود: شکست. وقتی پنج یا ده سال با یک چشم به هم زدن می‌گذرد و ما هنوز در موقعیتی گیر کرده‌ایم که دوست نداریم در آن باشیم، احساس بی‌ارزشی ایجاد می‌شود.

یک فرد دارای انضباط شخصی، اعتماد به نفس دارد زیرا صرف‌نظر از اینکه در آن لحظه در کجا قرار دارد، می‌داند که بهترین نسخه‌ای از خود است که می‌توانست باشد. آن‌ها به‌درستی غذا می‌خورند، ورزش می‌کنند و برای رسیدن به اهداف‌شان کار می‌کنند. آن‌ها از این‌که در صندلی راننده هستند احساس خوبی نسبت به زندگی دارند و دقیقاً می‌دانند کجا می‌روند.

به ایجاد روابط بهتر کمک می‌کند

دلیل اصلی از بین رفتن دوستی‌ها این است که افراد کاری را که گفته‌اند، انجام نمی‌دهند. شما به کسی اعتماد می‌کنید و حرف‌های‌تان را به او می‌گویید اما بعد می‌فهمید که آن فرد، اسرار شغل و تجارت شما را به همه همکاران‌تان گفته است. یا به یک دوست دیگر اعتماد می‌کنید و به او پول قرض می‌دهید اما او هرگز پول شما را پس نمی‌دهد. دوستی‌ها و روابط برپایه اعتماد هستند. فردی که انضباط شخصی دارد قرار است همیشه طبق گفته‌های خود زندگی کند. اگر از آن‌ها بخواهید یک راز را نگه دارند، آن‌ها این کار را می‌کنند.

آن‌ها غالباً در خلوت خود همان شخصی هستند که در جمع هستند زیرا برای صداقت ارزش قائل می‌شوند. این صفات نادر است و مردم در همه جای دنیا برای چنین رفتارها و صفاتی ارزش قائل هستند. بنابراین یک فرد منظم، به‌احتمال زیاد دارای شبکه قوی از روابط شخصی است زیرا قابل اعتماد است.

کمک می‌کند آزرده خاطر نشوید

افراد به این دلیل به راحتی آزرده می‌شوند که به خود اطمینان ندارند. آن‌ها نمی‌دانند چه کسی هستند یا برای چه هدفی تلاش می‌کنند و بنابراین انتقاد را (حتی وقتی سازنده باشد) حمله به شخصیت خود می‌دانند و به شدت آزرده خاطر می‌شوند. افراد دارای انضباط شخصی این مشکل را ندارند. آن‌ها دارای اعتماد به نفس، آرام و خاطرجمع هستند و بنابراین به آسانی با حمله و انتقاد کنار می‌آیند. افراد منظم می‌توانند انتقاد سازنده را مدیریت کنند. در واقع آن‌ها برای انتقاد سازنده ارزش قائل هستند زیرا این کار آن‌ها را به سمت بهتر شدن سوق می‌دهد.

باعث می‌شود از رفتارهای پرخطر پرهیز کنید

نظریه‌های رفتاری که سعی در تبیین رفتارهای پرخطر و ناسالم دارند، اغلب نقش «خودکنترلی» را مورد ارزیابی قرار می‌دهند. به عنوان مثال نظریه خودکنترلی هیرشی و گوتردسون بیان می‌دارد که عمل مجرمانه، به دلیل ناتوانی فرد در کنترل میل خود برای انجام چنین رفتاری است. بدیهی است که غیر از خودکنترلی علل زیادی برای ارتکاب جرم وجود دارد اما نکته اینجاست که وقتی اخلاقیات و ترس از به زندان رفتن را از معادله حذف کنیم، بیشتر مردم به جای کار برای امرار معاش، به سرقت بانک می‌پردازند. یک فرد عادی به‌اندازه کافی خودکنترلی دارد که پا در مسیری نگذارد که به زندان یا زیرپا گذاشتن اخلاقیات ختم می‌شود.

در پژوهشی که در سال ۲۰۱۲ توسط فورد و بلومنشتاین بر روی دانشجویان دانشگاه‌های آمریکا انجام شد، مشخص شد که احتمال اینکه افراد دارای سطح بالای خودکنترلی، داروهای تجویز شده را سوءمصرف کنند، نوشابه زیادی بخورند یا از حشیش استفاده کنند کمتر است.

معرفی کتاب pdf قدرت انضباط شخصی: دستیابی به اهداف با استفاده از خودکنترلی و مقاومت ذهنی

بعضی‌ها تصور می‌کنند که موفقیت مثل میوه‌های نوبر تابستانی است، فقط نصیب عده‌ی خاص و محدودی می‌شوند؛ اما دنیل والتر در کتاب pdf  قدرت انضباط شخصی به مخالفت با این تصور رایج می‌پردازد. او عقیده دارد که ما برای رسیدن به موفقیت نیاز به قدرت ذهنی داریم و این قدرت ذهنی می‌تواند تنها از یک راه تأمین شود: نظم و انضباط شخصی.

درباره‌ی کتاب pdf قدرت انضباط شخصی

یکی از عادت‌های بسیار خوبی که خیلی از ما داریم این است که به هنگام سال نو یک دفترچه‌ی جدید را باز می‌کنیم و اهدافی که برای سال آینده‌ی خودمان داریم را در آن ثبت می‌کنیم؛ اما یکی از سخت‌ترین لحظات برای ما می‌تواند زمانی باشد که درست یک سال پس از ثبت این اهداف به دفترمان باز می‌گردیم و آن‌چه مقابل خود می‌بینیم تنها اهدافی هستند که نتوانسته‌ایم به آن‌ها دست پیدا کنیم. ما هم باهوشیم و هم استعداد بالایی داریم؛ پس چرا نتوانسته‌ایم به اهدافمان دست پیدا کنیم؟ چرا خسته شده‌ایم و از آن‌ها دست کشیده‌ایم؟ دنیل والتر (Daniel Walter) در کتاب pdf قدرت انضباط شخصی (The Power of Discipline: How to Use Self Control) به ما چنین پاسخی می‌دهد: چون ما اهداف و رویاهایمان را روی پایه‌ی مستحکمی از نظم و انضباط شخصی بنا نکرده‌ایم!

 

رسیدن به اهداف بزرگ، انگیزه‌ی بزرگ می‌خواهد. ما بارها شاهد این بوده‌ایم که ورزشکاران معروف دنیا برای رسیدن به بزرگ‌ترین اهدافشان چه‌طور تلاش کرده‌اند و چه داستان‌های اعجاب‌انگیزی را خلق کرده‌اند؛ اما چیزی که باعث می‌شود تا ما بتوانیم انگیزه‌ی خود را حفظ کنیم داشتن روحیه‌ی منضبط است. وقتی‌که ما احساس می‌کنیم شکست از همه چیز در این دنیا به ما نزدیک‌تر است، خودانضباطی فرشته‌ی نجات ماست. خودانضباطی می‌تواند به ما نیروی ذهنی‌ای ببخشد که با تکرار روزانه‌ی برنامه‌ی خود برای رسیدن به بالاترین قله‌ها، از سخت‌ترین موانعی که در مسیر داریم به‌راحتی عبور کنیم.

به عقیده‌ی دنیل والتر، داشتن انضباط شخصی می‌تواند ما را تبدیل به کشتی‌گیری چغر کند که به‌هیچ‌عنوان در مقابل حریف خود کم نمی‌آورد. اما هم‌چون کشتی‌گیری که با این نظم و انضباط به دنیا نیامده است و آن را با کسب آگاهی و سپس تمرین کردن به دست آورده است، ما نیز می‌توانیم با بهره‌جویی از نکات آموزنده‌ی کتاب pdf قدرت انضباط شخصی، مهارتِ کسب، ارتقا و حفظ انضباط شخصی را در خود ایجاد کنیم.

دنیل والتر به شیوه‌ای بسیار علمی تحقیقات خود را پیش برده است اما روش او در نگارش کتاب پیش رو روشی بسیار ساده و همه‌فهم بوده است. کتاب pdf قدرت انضباط شخصی: دستیابی به اهداف با استفاده از خودکنترلی و مقاومت ذهنی نوشته‌ی دانیل والتر بر اساس ترجمه‌ی سارا عزیزی تهیه شده است. این نسخه‌ی pdf با صدای دلنشین محمد ولیان و با همت انتشارات یوشیتا منتشر شده است.

کتاب pdf قدرت انضباط شخصی برای چه کسانی مناسب است؟

دنیل والتر در کتاب pdf قدرت انضباط شخصی به ما کمک می‌کند تا با به دست آوردن قدرت انضباط شخصی‌مان، نقطه‌ی پایانی بر نوار شکست‌ها و ناکامی‌هایمان بگذاریم. او در این کتاب pdf آموزنده به ما یاد می‌دهد که چه چیزهایی ممکن است باعث برهم خوردن نظم شخصی ما شوند و سپس با ارائه‌ی راهکارهایی به ما کمک می‌کند تا به تغییر عادت‌های مخربمان بپردازیم. در نهایت، او ما را به سوی موفقیت راهنمایی می‌کند.

در بخشی از کتاب pdf قدرت انضباط شخصی: دستیابی به اهداف با استفاده از خودکنترلی و مقاومت ذهنی میخوانیم

بنشینید و به آنچه در اطراف و درونتان می‌گذرد، توجه کنید. بیشتر مردم وقتی این کار را می‌کنند، متوجه می‌شوند که ذهنشان پر از سروصداست. وقتی اطلاعاتی را که در ذهنتان می‌گذرد، مرتب می‌کنید، متوجه می‌شوید که حجم زیادی آشغال را با خود حمل می‌کنید. با‌این‌حال، هدف در اینجا، قضاوت درباره افکارتان نیست، بلکه این است که هر فکری را بپذیرید و سپس آن را رها کنید. افکار خود را مانند ابرهایی تصور کنید که در امتداد آسمان شناور هستند. شما نمی‌توانید آن‌ها را ناپدید کنید، اما می‌توانید به‌جای تمرکز بر معنای‌شان، آن‌ها را درحال عبور تماشا کنید. وقتی‌که یاد بگیرید چگونه این کار را انجام دهید، افکار منفی‌تان تأثیر بدی روی شما نخواهند گذاشت و می‌توانید آن‌ها را رها کنید و انرژی‌تان را به سمت چیزهایی هدایت کنید که سازنده‌تر هستند. در‌این‌صورت، نه تنها فرد مثبت‌تر و شادتری خواهید بود، بلکه از اتلاف وقت برای رفتارهایی که به شما کمکی نمی‌کند نیز دست می‌کشید. وقتی کنترل ذهنتان را به دست می‌گیرید، احساس قدرت می‌کنید.

اگر شما فقط بنشینید یا روی نفس هایتان تمرکز کنید، ذهن شما پریشان می‌شود و افکاری مانند «این کار احمقانه‌ست، چرا وقتم را تلف می‌کنم؟» یا «مغزم پر از فکره و هرگز نمی‌تونم ذهنم رو خالی کنم.» به افکارتان اجازه ندهید که درگیر گفتگوهای ذهنی شود. به محض اینکه متوجه شدید که کنترل افکار خود را از دست داده‌اید، دوباره بر روی زمان حال تمرکز کنید.